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Sono de Qualidade – Mais Saúde Física e Mental

Muitas pessoas procuram por maneiras alternativas de cuidar da saúde, mas nem sempre se lembram sobre o sono. Isso porque, a qualidade de uma noite de sono é extremamente importante para saúde. Isso porque, é durante o sono que nosso organismo se recupera e preserva o bom funcionamento dos órgãos. Além da saúde física, o sono de qualidade é essencial para a saúde emocional e psicológica.

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Assim, o sono é responsável por cuidar da saúde mental. Além disso, é durante o sono que as lembranças e aprendizados são fixados. Assim, o cérebro interpreta as informações e separa as mais relevantes para “salvar” como memória. Assim, é importante dormir para que tenha ainda melhor funcionamento psicológico. É uma maneira de cuidar da saúde física e emocional, evitando o desenvolvimento de doenças e problemas como exaustão mental.

Para pessoas que praticam esportes, sempre falam sobre a importância da alimentação e frequência de treinos. Mas, se esquecem sobre a importância do descanso. Assim, a qualidade do sono pode ter influência direta com o desempenho do atleta em seu esporte. Afinal, durante o sono o organismo recupera lesões, melhora o desempenho, realiza o crescimento e fortalecimento muscular.

Caso você tenha dificuldade em dormir, é preciso buscar por ajuda profissional. Isso porque, a falta de sono pode gerar diversos problemas e males à saúde. Assim, é importante que se tenha um sono de qualidade diariamente.

Sono de qualidade – dicas

Algumas pessoas apresentam dificuldade para dormir, ou mesmo dormindo a noite toda acordam cansadas e indispostas. Assim, alguns detalhes podem denominar se sono será de qualidade ou não. Por exemplo, algumas pessoas dormem com televisão ligada, ou ficam horas mexendo no celular antes de dormir. Isso atrapalha o sono, já que a luz e som não permitem que o organismo se desligue o suficiente para descansar. Assim, com exposição à luz e som, nosso organismo fica em estado de alerta.

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Portanto, para descansar melhor durante o sono, evite o contato com luz e om antes de dormir. A dica é realizar atividades calmas como meditação, alongamento e exercícios de respiração. Isso favorece no sono e faz com que o processo seja mais relaxado. Deite de maneira confortável e escolha uma posição que preserve sua coluna, para que não acorde com dores.

Mas, além disso, algumas pessoas sofrem com insônia e dificuldade para dormir. É preciso, buscar por orientação profissional, para saber qual a causa disso. Afinal, diversos fatores do dia a dia podem contribuir para isso. A dica é investir em calmantes naturais como chá de maracujá e erva cidreira. Assim, o consumo pode auxiliar no processo de sono, relaxando o organismo e descansando de maneira adequada.

Prevenção de doenças

Uma noite mal dormida pode elevar níveis de estresse, que geram maior produção de hormônios, como o cortisol. Assim, o estresse possui diversos efeitos negativos no organismo. Portanto, é importante ver qual a fonte de todo estresse. Para que assim, essa fonte seja tratada. O alto nível de estresse pode desenvolver diversas doenças, inclusive cardíacas.

O sono de qualidade garante melhor funcionamento do organismo, o que preserva a saúde e previne doenças. Isso porque, a falta de sono eleva os níveis de estresse, que desenvolvem diversas doenças. Além disso, a reação química causada no organismo enfraquece o coração e pode prejudicar seu funcionamento.

A falta de sono e estresse pode desenvolver a hipertensão. Assim, o coração é forçado a trabalhar em um ritmo mais acelerado do que o adequado, podendo causar danos e males e saúde.

Menos chances de desenvolver depressão – sono de qualidade

Em meio a tantos problemas atuais, correria para dar conta de todos os afazeres do dia a dia, é comum que as pessoas se sintam depressivas. É necessário buscar por ajuda profissional, para que essas questões sejam resolvidas de maneira clara e adequada.

O sono é responsável por realizar a manutenção física e emocional. Assim, o cansaço e desgaste emocional é aliviado com o sono de qualidade. Mas, caso sinta dificuldade em dormir, é importante buscar por orientação profissional, para melhor diagnóstico.

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