Costas x dores – Dicas Para Aliviar

Hoje em dia é comum que as pessoas reclamem de dores nas costas. Isso porque, muitos hábitos de nosso cotidiano podem desencadear esse tipo de dor.

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Algumas pessoas trabalham o tempo todo sentadas, muitas das vezes sem manter a postura ou sem realizar os devidos alongamentos. Isso, faz com que dores nas costas sejam desencadeadas.

Para você que sofre com dores nas costas, trouxemos algumas dicas! Mas, é importante lembrar sobre a necessidade de um acompanhamento médico para melhor diagnóstico e prescrição de tratamento se necessário.

Faça alongamento

O alongamento é muito importante para prevenção e alívio das dores do corpo, inclusive nas costas. Portanto, faça alongamento ao acordar, isso ajudará a despertar de maneira mais relaxante.

Além disso, o alongamento feito antes de começar as atividades do dia, pode evitar possíveis dores e incômodos ao longo de suas atividades diárias.

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Mantenha postura para aliviar dores nas costas

Um dos principais fatores que influenciam em dores nas costas é a má postura. Isso porque, é comum que ao ficarmos sentados por muitos tempo, relaxamos e esquecemos da postura.

Ao se sentar, mantenha a coluna ereta e os pés apoiados no chão. Além disso, é importante manter o abdômen contraído para proteger ainda mais sua postura.

Evite dores nas costas – faça exercícios físicos

O exercício físico é extremamente importante para manter um condicionamento físico. Assim, ao se exercitar, além de prevenir diversas doenças, os músculos são fortalecidos, o que protege ainda mais sua coluna.

Escolha um exercício de sua preferência e procure fazer isso de maneira rotineira. Assim, será evitado as dores nas costas, além de aliviar as tensões do dia a dia.

Mantenha um peso adequado

Manter um peso adequado é ainda mais importante para evitar dores nas costas, além de diminuir o esforço de sua coluna. Assim, para manter um peso adequado, tenha uma alimentação equilibrada e pratique exercícios.

Além disso, é importante manter o peso adequado para evitar possíveis lesões na coluna e joelhos. Pessoas acima do peso, tendem a exigir mais da coluna, tendo lesões e fortes dores.

Procure por ajuda médica

Além de manter hábitos que possam aliviar e prevenir dores nas costas, é importante buscar por ajuda médica. Isso porque, existem situações onde é preciso tratar com sessões de fisioterapia.

Ao procurar por ajudam médica, além de indicar o tratamento se necessário, ele poderá de receitar algum remédio que ajude a aliviar as dores nas costas.

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