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Cardápio – Dicas De Alimentação Saudável

A alimentação é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo e qualidade de vida. Assim, é a partir de um cardápio equilibrado e saudável, que pode-se evitar diversas doenças.

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Assim, a partir de refeições equilibradas e com opções saudáveis de alimentos, é possível evitar diversas doenças, físicas e emocionais. Além disso, um cardápio bem planejado pode ter influência direta com o bem estar e qualidade de vida de cada um.

Trouxemos algumas dicas para você que deseja montar seu cardápio. Porém, para que sua dieta seja ainda mais adequada, é necessário buscar por orientação profissional.

Cardápio – café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante para todas as pessoas. Isso porque, é a primeira refeição após diversas horas sem se alimentar. Assim, é importantíssimo que essa refeição não seja “pulada”.

Um café da manhã nutritivo e cheio de energia é uma excelente escolha para começar o dia com ainda mais disposição. É indicado o consumo de frutas, cereais como a aveia, entre outros alimentos leves e nutritivos.

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Almoço – cardápio equilibrado

Antes de tudo, é preciso entender que entre as principais refeições não é aconselhado ficar sem comer. Isso porque, para que o organismo tenha melhor desempenho é preciso sempre receber nutrientes. A dica é comer uma fruta ou algo leve entre as refeições.

É comum que as pessoas bebam algo enquanto almoçam, porém isso não é indicado. Assim, para que se tenha um almoço equilibrado, é necessário o consumo de saldas, fonte de fibras. Além disso, proteínas e carboidratos. Sendo assim, o preparo extremamente importante.

Jantar saudável

Assim como o almoço, o jantar deve ser uma refeição completa com consumo de proteínas, carboidratos e saladas. Desse modo, você estará fornecendo nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo.

Para o jantar é aconselhado o consumo de alimentos mais leves, para que o sono não seja prejudicado por conta da digestão. Escolha alimentos leves, para que a digestão seja ainda mais rápida.

Preparo dos alimentos

A maneira que se prepara os alimentos é ainda mais importante do que os ingredientes do cardápio. Assim, para que as refeições sejam ainda mais saudáveis, é aconselhado a evitar o preparo de alimentos com óleos, como as frituras.

A melhor maneira de preparo é o cozimento ou assando os alimentos. Assim, você mantém os nutrientes e não acrescenta gordura ruim as refeições. Isso mantém uma alimentação saudável, evitando diversos tipos de doenças.

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